- صفحة رئيسية
- من نحن
- المنتجات
- مركز الحالات
- اتصل بنا
-
الخط الساخن
0371-86549132
الخط الساخن
2024年3月31日 اکثر متخصصان تناسب اندام به این باور رسیده‌اند که بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر (که فقط سه تا پنج بار می‌توان آن‌ها را بلند کرد) برای تقویت قدرت بهترین نتیجه را داشته، در حالی که بلند کردن وزنه‌هایی که می‌توان آن‌ها را ۸ الی ۱۰ بار بلند کرد، برای افزایش حجم عضله بهترین بازدهی را دارد.
خبير الاتصال
2024年4月1日 در این بررسی جامع پژوهش، محققان دریافتند که برای به حداکثر رساندن قدرت عضلانی، بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر مؤثرتر بوده، در حالی که جهت افزایش حجم عضله، باید هر تمرین را چندین بار انجام داد و میزان سنگینی وزنه اهمیت
خبير الاتصال
عموم متخصصان تناسب اندام معتقدند که بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر که نهایتا می‌توان سه تا پنج بار آن‌ها را بلند کرد، جهت تقویت قدرت عضلانی، تاثیر بیشتری دارند؛ اما در عوض بلند کردن وزنه‌های سبک‌تر با امکان هشت تا ده بار بلند کردن، جهت افزایش حجم عضله
خبير الاتصال
2024年1月27日 1.بلند کردن وزنه های مناسب از بلند کردن وزنه‌های سنگین خودداری کنید. دمبلی که برای انجام تمرینات کمر انتخاب می‌کنید، باید با توان جسمانی شما سازگاری داشته باشد.
خبير الاتصال
2019年4月8日 بلند کردن وزنه‌های سنگین، نیاز به ۳ تا ۵ دقیقه استراحت بین هر ست دارد تا سیستم عصبیتان بازیابی شود. زیرا فشار زیادی به سیستم عصبی وارد شده و باید استراحت کند و انرژیش را بازیابد. نفستان را حبس نکنید. یک نفس عمیق قبل از بلند
خبير الاتصال
2023年10月24日 در این مقاله از فیت کلاب 7 تمرین مهم برای افزایش حجم بدن با وزنه های سنگین به همراه روش انجام آن‌ها ارائه شده است. مزایای افزایش حجم بدن با وزنه های سنگین؛ راهی برای عضله سازی و حفاظت ...
خبير الاتصال
2023年11月13日 فشردن کتف؛ برای شانه‌ها و قسمت بالای کمر. این حرکت از جمله تمرینات تقویتی مناسب برای عضلات شانه و گردن است. درحالی‌که ایستاده‌اید دستان خود را در کناره‌های خود پایین بیاورید. تیغه‌های شانه ...
خبير الاتصال
5 天之前 وقتی وزنه‌های سبک‌تری بلند می‌کنید، اما برای تکرار بیشتر، می‌توانید استرس متابولیک بیشتری ایجاد کنید. احتمالاً به همین دلیل است که وزنه‌های سبک‌تر و وزنهای سنگین‌تر وقتی معادل حجم باشد، منجر به رشد عضلانی معادل ...
خبير الاتصالمحققان در این بررسی جامع از تحقیقات در سراسر حوزه خود، دریافتند که برای به حداکثر رساندن قدرت عضلانی، بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر مؤثرتر است، در حالی که برای به حداکثر رساندن سایز عضله، باید هر تمرین را چندین بار انجام داد و مقدار وزن بلند
خبير الاتصال
3 天之前 هنگام وزنه زدن بر چه چیزی باید تمرکز کرد؟ دکتر Schoenfeld در یکی از مطالعاتش نشان داد، تمرینات قدرتی، عضلات را با ۳ مکانیزم اصلی می‌سازند: تنش مکانیکی (عضلات چقدر سخت برای جابجایی وزنه تلاش می‌کنند)، آسیب عضلانی و فشار
خبير الاتصال
ورزش وزنه برداری یک ورزش باستانی است که امروزه شامل بلند کردن وزنه در دو حرکت «یک ضرب» و «دو ضرب» است و قهرمان آن در مجموع مشخص می شود. فکر تشکیل فدراسیون بین‌المللی وزنه‌برداری در سال 1913 که ژول روسه جای دبوفه یا دبوف ...
خبير الاتصال
2024年3月31日 صرف نظر از بلند کردن وزنه‌های سبک یا سنگین، بلند کردن مداوم وزنه تا حد توان، قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. محققان تصریح کرده‌اند که ویژگی‌های دیگر روتین ورزشی شما، نسبت به ایجاد یک روال ثابت اهمیت کمتری قرار دارد.
خبير الاتصال
6 天之前 حین بلند کردن هالتر، با کف پا به زمین فشار وارد کنید و ماهیچۀ سرینی را منقبض کنید تا لگن ثابت بماند. برای ثابت نگه داشتن شانه، به دو شدن دو سر هالتر از هم یا اصطلاحاً «خم کردن هالتر» فکر کنید.
خبير الاتصال
2024年4月10日 آرشیا گوسوامی در زمان بلند کردن این وزنه، ۲۵ کیلوگرم وزن داشت. آرشیا که فعالیت‌های ورزشی خود را در شبکه اجتماعی اینستاگرام با بیش از ۷۰۰هزار دنبال‌کننده‌اش به اشتراک می‌گذارد، از ۵ سالگی ورزش را شروع کرده است.
خبير الاتصال
2022年7月12日 بلند کردن وزنه‌های سبک که بتوانید 20 بار آن را انجام دهید نیز باعث فعال شدن فیبر عضلات کند انقباض شما می‌شود. به بیان ساده‌تر در جواب اینکه وزنه برای چربی سوزی باید سنگین باشد یا سبک، هر دو ...
خبير الاتصال
در این پژوهش جامع، محققان متوجه شدند که بلند کردن وزنه‌های سنگین در افزایش قدرت عضلات موثرتر است؛ اما برای افزایش حجم عضله، تعداد دفعات انجام تمرین اهمیت بیشتری از سنگینی وزنه دارد. کریر می ...
خبير الاتصال
در پایان یک برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات پشت بازو پیشنهاد می‌کنیم که از لحاظ حجم تمرینی، درجه سختی و نتیجه‌گیری فوق العاده مناسب است: شنبه: پرس سینه دست جمع یا حرکت دیپ با وزنه – ۴ ست ...
خبير الاتصال
با این حال، بلند کردن وزنه یک راه برای تبدیل وزن اضافی خود به عضله خالص است که وزن آن از چربی بیشتر است. این کار به مراتب سالمتر است و سوخت و ساز بدن را برای داشتن عضلات حجیم تر افزایش می دهد.
خبير الاتصال
2024年4月8日 یکی دیگر از راهکارهایی که می‌تواند در پاسخ به سوال، برای بزرگ کردن آلت تناسلی چه کنیم؟. بدهید، استفاده از اجسام سنگین و متصل کردن آن به آلت تناسلی است. وزنه‌های مخصوصی برای این کار ساخته شده ...
خبير الاتصال
2023年7月20日 وزنه بلند کردن نه فقط برای داشتن کمری باریک‌ترکه برای بهبود سوخت‌و‌ساز بدن و افزایش حساسیت بدن به انسولین ...
خبير الاتصال2023年9月17日 1- تمرین پل برای تقویت کمر، باسن و پاها؛ بهترین حرکت مقاومتی و وزنه‌برداری. انجام تمرین پل روی عضله گلوتئوس ماکسیموس (gluteus maximus) که بزرگ‌ترین عضله سرینی یا باسن است تاثیر می‌گذارد. البته باید ...
خبير الاتصال
3 天之前 نحوۀ اجرای حرکت پرس بالا سینه هالتر. روی نیمکت دراز بکشید و دست ها را به عرض شانه باز کنید. استخوان شانه را به نیمکت بچسبانید. یک نفس عمیق بکشید و به مربی اجازه دهید در بلند کردن وزنه به شما کمک ...
خبير الاتصال
ماده۴۰۰: در مناطقی که خطر مواجه با حفره های گاز یا انفجار سنگ وجود دارد باید با حفر چال های بلند در جهت پیشروی از وجود حفره های احتمالی آگاه شد و اقدامات ایمنی برای بر طرف کردن خطر تصاعد آنی و انفجار سنگ انجام گیرد.
خبير الاتصال
4 天之前 آشنایی با انواع قرقره و عملکرد آن ها. قرقره غالبا جهت تعدیل نیروی کششی یا جابجایی و بلند کردن طراحی می شود. به لحاظ ساختاری قرقره نوعی چرخ محسوب می گردد که به کمک لبه بلندی که یک شیار را تشکیل ...
خبير الاتصال
3 天之前 این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است: کانسنتریک (بلند کردن وزنه) و اکسنتریک ( پایین آوردن وزنه). نتایج تحقیق نشان می‌دهند، هیچ سودی در تمرین با سرعت خیلی آهسته، استراتژی که با گذشت زمان به یک سبک تبدیل شده ...
خبير الاتصال
📌 بلند کردن وزنه با زبان 😱 آقای توماس از انگلستان با بلند کردن جسمی با وزن 11 کیلوگرم، در 1 آگوست 2008 این رکورد را به نام خود در گینس ثبت کرد.😱😳 رکورد های گینس #رنکینگ رنکینگ #رکورد رکورد #گینس گینس khalil.p
خبير الاتصال
2020年5月30日 خبر خوب این است که تمرینات با وزن بدن به اندازه بلند کردن وزنه‌ها می‌توانند در ساختن عضله مؤثر باشند. بر پایۀ پژوهش منتشر شده در مجلة فیزیولوژی و رفتار، عضلات بدون نیاز به وزنی خارجی نیز می‌توانند حجیم شوند.
خبير الاتصال
2023年10月18日 تلاش برای بلند کردن و جابجایی بیش از حد کالا: عجله در بلند کردن و حمل اجسام سنگین موجب تصادفات و جراحات می شود. مهم است که با دقت حرکت کنید و به فرم و محیط اطراف خود توجه کنید تا ایمنی را تضمین کنید.
خبير الاتصال
6 天之前 چطور بدنم را گرم و سرد کنم؟ یک گرم‌کردن می‌بایست شامل یک ورزش هوازی سبک به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باشد. قبل از اینکه هر گونه حرکت بلندکردن وزنهای انجام دهید، انجام کمی تکرارهای با وزنه‌های سبک‌تر در مقایسه با وزنه‌های ...
خبير الاتصال
2021年10月9日 در صورت وجود انرژی تجدید پذیر اضافی، از وینچ های برقی برای بلند کردن وزنه ها تا بالای شفت استفاده می شود (وینچ وسیله ای برای حمل یا بلند کردن است که شامل یک طناب، کابل یا زنجیر است که در اطراف یک گردونه دوار افقی پیچیده می ...
خبير الاتصال
